Nhấm nháp những mẩu bánh quy hàng ngày làm từ lúa mỳ, mè, hay cám gạo sẽ là cách tăng cân hiệu quả chỉ sau một thời gian ngắn. Các cô nàng cứ thoải mái mà trộn bánh quy với bơ thực vật, mật ong hay bơ lạc để tăng thêm lượng calo và protein cho món ăn của mình.

Bổ sung các loại hạt

Những hạt nhỏ bé như lạc, đậu…tuy nhỏ bé nhưng đóng vai trò giúp tăng cân nhanh chóng. Bởi lượng dinh dưỡng trong hạt rất cao có nhiều calo và protein rất tốt cho sức khỏe. Trộn hạt với bơ, sữa sẽ là món ăn lý tưởng cho các cô nàng còm nhom đấy.

Những hạt nhỏ bé có tác dụng tốt cho sức khỏe nhờ làm giảm lượng cholesterol trong máu. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu gần đây người ta đã tìm thấy một lợi ích khác mà hạt dẻ mang lại, đó là tác dụng làm tăng khả năng làm “chuyện ấy” ở nam giới. Vì vậy, nếu nam giới muốn mình thật khỏe mạnh khi “yêu” thì hãy ăn hạt thường xuyên có tác dụng như thuốc tăng cường sinh lý

Bổ sung sữa tươi hàng ngày

Trong sữa có hàm lượng dinh dưỡng như cất béo, chất đạm rất cao. Đây còn là thức uống rất phổ biến hiện nay. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp uống sữa với pho mát, hay ngũ cốc thơm ngon, béo ngậy vào bữa sáng, các bữa ăn xen kẽ sẽ giúp cân nặng của bạn nhảy kên nhanh chóng thôi.


Ngũ cốc giúp tăng cân hiệu quả

Theo các chuyên gia, ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch, đậu nành, đậu xanh… rất tốt cho sức khỏe bởi vì cellulose trong ngũ cốc có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngừa táo bón. Đồng thời, rất nhiều ngũ cốc nguyên hạt có giá trị dược liệu như kiều mạch có chứa “chất diệp lục” và “rutin” giúp điều trị huyết áp cao.

Một ly ngũ cốc làm món điểm tâm nhẹ kết hợp cùng một chút trái cây, sữa nguyên kem được xem là công thức tuyệt vời giúp bạn nữ có thể tăng cân nhanh trong 1 tuần. Vậy nên, ngũ cốc trở thành món ăn vặt lý tưởng mà hầu hết người gầy thường hay lựa chọn đấy.

Trong trường hợp nếu muốn dùng ngũ cốc nguyên hạt để giảm cân nhanh như uống thuốc giảm cân an toàn yếu tố về thành phần dinh dưỡng trong các loại hạt và những chi tiết về liều lượng, thời gian sử dụng là điều mà bạn nên lưu ý. Riêng với những người có tiền sử về bệnh dạ dày, đường tiêu hóa, trẻ nhỏ và người già thì tuyệt đối không nên sử dụng quá nhiều và thường xuyên. Vì một số loại ngũ cốc có thể gây đầy bụng, nếu ăn quá nhiều sẽ gây tác hại không tốt cho hệ tiêu hóa.

Các loại rau xanh và hoa quả tươi

Không chỉ có tác dụng bổ sung vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da, rau quả tươi còn có tác dụng tăng cân hiệu quả cho nữ giới nữa đấy. Bởi việc cung cấp đầy đủ các loại chất dinh dưỡng như vitaim vào cơ thể giúp giúp tăng cường sức đề kháng từ đó cũng góp phần lên cân nhanh chóng

Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân

Các bạn nữ giới đừng quên sử dụng một loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân nhé. Bởi nó vừa góp phần giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng lại rất an toàn khi sử dụng, không mất nhiều thời gian và công sức để chế biến các món ăn. Tuy nhiên, bạn cẩn thận lựa chọn những thực phẩm chức năng tốt nhất, đảm bảo chất lượng.

Như vậy, với những thực phẩm trên sẽ góp phần giúp các cô nàng cò hương có được thân hình mập mạp, đầy đặn hơn và tự tin với chính mình. Chúc bạn thành công nhé.