Nếu muốn có 1 vòng eo thuôn gọn, bạn nên hài hòa chế độ ăn kiêng kỹ thuật và các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Kiên trì tập dượt theo các động tác dưới đây, vững chắc, bạn sẽ thấy 1 kết quả tuyệt vời.
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Hướng dẫn làm đẹp bằng tinh dau dua dành cho phụ nữ

Bài tập này với tác động trực tiếp vào vùng bụng. Cách thực hành như sau:
-Ngồi xuống và khá ngả người về phía sau và giữ thăng bằng nhờ lực cánh tay, chạng thẳng hai chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhàng 2 chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi trong khoảng từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
Theo giáo sư Auburn, đây là một trong các động tác làm cho thanh mảnh gọn vòng hai rất hiệu quả. Nó mang các ảnh hưởng trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hành hơi thuần tuý như sau:
-Nằm ngửa, hai tay giơ lên qua đầu và đồng thời sở hữu nhau.
-Tiếp ngừng thi côngĐây, nhấc hai chân lên khoảng 45 độ
-Hít sâu, song song nhấc vai và toàn bộ thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay cùng lúc với chân. Thở ăn nhịp
-Từ trong khoảng hạ chân xuống và trở về tình trạng ban sơ.
Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
tập huấn viên Mary Helen Bowers, người thông minh ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như 1 bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thanh tú đem đến 1 vẻ đẹp hình thể và cũng giúp đoàn luyện cơ. Cách thức giảm cân hiệu quả này phù hợp hơn có phụ nữ.
Bài tập này không cần phương tiện hỗ trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp tinh thần thư thái hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được tăng sức bền và 1 vòng eo giống như diễn viên ballet.
Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
Động tác này hội tụ vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng có tác dụng giúp bạn giữ cân bằng tốt hơn và tránh những chấn thương ko đáng mang.
-Nằm ngửa và đặt 1 quả bóng nhỏ dưới gót, 2 tay xoạc qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
-Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, song song giữ cân bằng lực của gót chân lên quả bóng
-Thở trong khoảng từ và trở về vị trí ban đầu
Theo một cuộc dò la, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được đa dạng người đam mê.
Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất phù hợp cho những người không sở hữu thời gian tập.
-Chân bước sang ngang mang độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
-Giữ bóng, song song siết chặt bụng, rồi co gối, cúi phải chăng người xuống, đưa bóng sang bên cạnh.
-Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
Đẩy ngược
Bài tập này cốt yếu dành cho phần bụng dưới, hơi đơn giản và ko cần thêm bất cứ dòng dụng cụ tương trợ nào.
-Nằm ngửa, hai tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
-Hai chân để đồng thời và đưa lên cao
-Tiếp chậm triển khai, 2 đầu gối co lại, cùng lúc nhấc chân lên khỏi mặt đất.
thực hiện lặp lại phổ quát lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt sũng thật lý tưởng, hẳn nhiên vòng 2 sẽ săn chắc hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
Đây là cách thức giảm cân hiệu quả, với ảnh hưởng phổ quát tới vùng eo và cả thân. Bài tập này rất nhiều trong bộ môn yoga
-Hai chân doãi và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
-Duỗi thẳng tay và đưa ra phía trước
-Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và hai chân để tạo thành góc 45 độ.
Động tác này rất đơn thuần, bạn có thể tập khoảng 12 lần.
Chúc bạn giảm cân thành công với meo vat cuoc song này